欢迎来到食品行业网食品行情资讯食品采购商名录, 用户名: 密 码: 免费注册 设为首页 | 加入收藏
食品行业网食品行情资讯食品采购商名录

业内动态 外贸新闻 安全质量 技术新闻
统计数据 企业快报 致富之路 健康美食
标准法规 市场行情 展会信息 食品资讯

·产品分类 产品列表 产品报价
·供求分类 供求列表 报价列表
·企业分类 企业列表 生产型企业
请输入企业关键字:  热门搜索:葡萄酒企业 食品加工 食品机械 配料添加剂 生产型企业 按地区查找
食品行业网食品行情资讯食品采购商名录 >> 食品资讯 >> 健康美食 >> 美食营养 >> 高营养早餐怎么做?看别人家妈妈露两手

美食营养

高营养早餐怎么做?看别人家妈妈露两手
【食品行业网食品行情资讯食品采购商名录】 来源:钱江晚报 时间:2020-04-25 【打印】【关闭】【收藏本页
  “神兽”们陆续归笼啦,老母亲们是不是喜大普奔?

  洛妈家有四年级娃,前几天给我们的“成长读本”发来求助信:“终于告别了相看两相厌的日子啦,但有个问题又成了胸中大石!本来就愁早饭,前几天看了张文宏医生说,特殊时期特别要重视娃的早餐,一定要吃高营养的东西。我更焦虑了!前一晚上就在各种纠结,做什么好呢?哪些营养搭配好,娃又爱吃?最郁闷的是,起个大早,好不容易做好了,还被娃嫌弃,非但没吃多少,而且两个人都搞得气呼呼的。”

  很多妈妈们,是不是也有洛妈的“同款焦虑”?很多娃们,是不是也希望有看上去就食指大动的动人版早餐?

  本期“家长会”邀请了两位妈妈。她们都是多年的早餐达人,小朋友羡慕的“别人家的妈妈”。

  A

  杭州市九莲小学

  叶虹萱妈妈

  女儿小时候身体弱,经常生病,我就开始尝试给她做早餐,从改善饮食上入手。已经有五年天天做,每天花二十分钟左右完成,有些要花时间的面点,就提前一晚准备好,第二天一早稍加工就行。

  我给娃做的早餐,一要营养丰富,蛋白质、碳水化合物、维生素三大件肯定要有,每周有几天排上粗粮。营养有了,味道也要好,娃才爱吃。另外,小朋友嘛,都喜欢样子好看,所以我会把早餐做成五颜六色的。比如说做个烧麦,我会把外面的皮做成彩色的,黄色皮来自蒸南瓜,绿色皮则用菠菜汁调色,里头放上五花肉、胡萝卜、玉米、青豆、香菇,色彩丰富,一看就有食欲。

  早餐我也会摆盘,让娃一天都有好心情。因为有时候娃早上被闹钟叫醒,会有起床气。“快来看看妈妈做了什么?”一看到可可爱爱的早餐,肯定心情好呀。有段时间,我用巧克力笔每天在盘子上写个单词,娃一边吃,一边把单词也记住了,后来,她还自己写。

  把平淡无奇的水煮蛋放在藤编的小筐儿里,就像窝在鸟巢里一样。我家娃刚开始挑食,比如蓝莓她就不要吃。她很喜欢小动物,我就用蓝莓拼成小老鼠的样子。她一看,哎呀,小老鼠好可爱,先吃耳朵还是吃尾巴呢?慢慢地、悄悄地就喜欢上啦,现在,已经告别“挑食宝宝”了。

  ●小兔子吐司卷

  1、煎蛋

  2、吐司去四边用擀面杖擀平

  3、放上煎好的蛋卷成卷,用牙签固定

  4、吐司边角做成耳朵的样子用牙签固定

  5、用巧克力酱给小兔子画上眼睛嘴巴

  ●手抓葱油饼

  1、200克面粉、120克温水和面,揉成光滑的面团,醒面半小时左右,分成两份,擀成圆形

  2、在面饼上刷一层油,撒上椒盐粉、白芝麻和葱花

  3、卷成长条形

  4、再卷成圆形

  5、压扁

  6、擀成薄薄的圆饼,在锅里加少许油,煎至两面金黄,就完工啦

  B

  杭州市保俶塔实验学校

  隋家叶妈妈

  从娃读小学开始,我就给她准备早餐,一晃现在初一啦。

  前段时间居家网课,她起得晚些,早饭由老人搞定。这周一“神兽”复学,小家伙跟我说,很惦记我做的早餐,所以“妈妈早餐铺”又开张了。

  主食+热饮+配菜+水果+坚果,是我们家早餐的固定搭配。

  我家娃练游泳,所以对蛋白质的摄入很有要求,每天早饭肉类或者蛋类必不可少。

  比较快手的是切一小块黄油煎牛排,旁边放一点西兰花、小番茄、玉米粒等等,融入黄油的香,颜色也是很活泼的。

  再比如普通的炒饭,光放鸡蛋有点“无聊”和“单调”,平时冰箱里常备点洋葱、胡萝卜、豌豆、玉米粒、卷心菜等,切碎加肉丁炒一炒,颜值和味道都会高不少。

  有些可以提前准备好。比如头一天做好肉夹馍的馍备用,第二天放平底锅里煎热,猪肉或者牛肉头一天卤好,热一热夹进就好了。

  我还会给娃做“满分早餐”,一看就心情棒棒。现在娃读初一了,满分也从“100”变“120”啦,所以我也开始拗“120”了。

  做早餐时,我坚持这几个原则:一要荤素搭配,二是“有啥吃啥”,不能让孩子挑食,三要简单快捷,不能耽误自己和孩子的时间。

  我有个早餐妈妈群,妈妈们做早餐可踊跃了,也是我创造“花式早餐”的灵感来源。这些妈妈来自全国各地,口味各不相同,做菜也有偏好,我经常会“偷师”。其实365天早餐不重样一点都不困难,比如单一个年糕就能“蒸煎炒炸”,配菜也可以换着花样来,排列组合就能创造N种早餐啦。

  ●玉米烙

  1、甜玉米提前蒸好,放凉,掰下玉米粒备用

  2、玉米粒、淀粉、鸡蛋混合搅拌,平底锅放油,倒入玉米糊,摊平,撒上马苏里拉奶酪

  3、家里有糖粉的话,可以出锅时撒点糖粉或者彩色糖装饰下玉米烙

  ●蔬菜面团

  1、准备材料:高筋粉400克 水220克 酵母粉8克 橄榄油15克 盐4克

  2、揉面团,不用太光滑

  3、放保鲜袋里装冰箱,袋口不用打结,过一晚

  4、做的时候从冰箱取出,整形。400克可以做两个蔬菜面团。

  5、擀皮整形完毕后用叉子在面皮上扎些小孔,涂上一层番茄酱

  6、铺材料,喜欢什么放什么,蔬菜尽量不要水分含量太高,铺上马苏里拉奶酪

  7、进烤箱,220度15分钟左右
【正文完】
食品产品库】【食品企业库】【食品供求信息

健康美食

更多>|
美食菜谱
美食瘦身
美食保健
美食营养
· 养生:茶道与佛教之间有何联系
· 中医:苦丁茶的历史记载和传说
· 感冒吃点什么食物对身体好得快?
· 儿童喝酸奶记住三要三不要
· 睡不着喝点酒?适得其反
· 红枣补血不如猪肝 贫血者还需要补气
· 酸甜苦辣它先尝 这么多年你的筷子用对了吗?
· 靠吃抗癌食物就能防癌?专家列出五大抗癌谣言
· 糖尿病的10个饮食误区 你错了几个?
· 冬季进补 五种食物最适宜
· 吃红枣补血?高价食物=高营养?这些“常识”别迷信
· 肾病患者不可食用豆制品? 不但能吃,而且提倡吃
· 吃对肉反而会更瘦?听听营养师怎么说
· 吃完菠萝蜜,核别丢,还有这样的妙用!
· 秋日防燥热防感冒,这些食疗方请收好!
· 烹饪简单、档次高级 蔬菜界隐藏的营养高手竟有六大健康功效

最新资讯

更多>|
· 猪牛羊活体抵押贷款 重庆农村金融实现新突破
· 北京昌平:王林富士满枝挂 果林深处有人家
· 天津市津南小站稻开始收割 在稻香中体会丰收的喜悦
· 禁渔期里非法捕鱼 三被告人在法官的见证下购买鱼种放入指定水域
· 杭锦后旗水产服务中心加强秋季水产品质量安全检查监管
· 巴彦淖尔市农牧局组织开展渔业安全生产及 “双随机、一公开”执法检
· 第5届厨师艺术峰会暨NICE新餐饮展整装待发,11月27-28日
· 中国丝绸桑蚕品牌集群主席朱保成 调研湖州市桑蚕产业发展情况
· 2021年“百胜杯”大学生竞赛浙江省分站赛成功举办
· 元祖聚焦门店数字化升级,致力提升新零售效率与体验
· 2021“奔跑吧·少年”主题健身活动在元祖梦世界盛大启幕
· 天源长寿村发力“好水养生 健康长寿”工程
· 野性消费后新国货还能走多远?白象泡泡饭用创新给出答案
· 第105届全国糖酒商品交易会将于本月19日开幕
版权与免责声明
1、本文系网友投稿或编辑转载,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!
※ 有关作品版权事宜请联系客服
回到顶部 关闭窗口

成人用品 心理测试 经典短信 物流设备 征信系统 我爱军事网 健康网站 游戏 石材 汽车用品 情感图文 飞机杯 延时喷剂 女优名器 臀胸倒模 助勃增大 充气娃娃 锁精套环 前列腺 实体玩偶 女性用品 按摩棒 仿真阳具 转珠棒 G点震动棒 性爱机器 跳蛋 AV震动棒 双乳刺激 后庭拉珠 充气男人 私处挑逗 情趣服饰 性感裙装 情趣内裤 三点激情 连体网衣 情趣丝袜 制服诱惑 双人情趣 男女共震 同性用品 SM套装 调教工具 乳夹口塞 体位道具 后庭肛塞 贞操裤 助情保健 延时喷剂 女用催欲 催情香水 润滑液 人体润滑 唇吸润滑 后庭润滑 防过敏 玩具清洗 避孕套 超薄体贴 创意时尚 冰火果味 浮点颗粒 超凡持久 螺纹刺激 超值组合 丰胸缩阴 缩阴养颜 丰胸美胸 私处护理 成人用品排行 火爆情趣内衣 火爆延时喷剂 女性仿真倒模 女用自慰器 飞机杯自慰器 男根增大 能否给我个家 男性用品 女性用品 助情保健 情趣内衣 飞机杯 仿真阳具 双人情趣 震动棒 地产网 军事 汽车新闻 企业大全
理财不当是夫妻冲突导火索 摸空姐指南并不是性骚扰的《葵花宝典》 避孕:你的避孕方法正确吗? 前戏:疯狂点燃他身体线路图 使用早孕试纸颜色会加深吗 丰满型女性应该如何调情 女性:第一次约会就上床 体内的避孕套怎么拿出来 内涵笑话:想和我做爱吗? 避开7种不健康食物:夏天苹果不要吃 打通性爱“死胡同” 36处 G点引发激情高潮 破解关于怀孕的五大谣言 男人如何能高潮迭起 性爱五不要 性爱时你讲究“开源节流”吗? 前戏:关于前戏你知道多少 为什么精液中有浓烈的味道呢? 妻子什么时候情绪最高涨? 吃的太油腻对性爱有害